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離人感・現実感消失⑤認知行動療法だけじゃない？身体にアプローチする心理療法や自分でできる対処法

離人感・現実感消失⑤認知行動療法だけじゃない？身体にアプローチする心理療法や自分でできる対処法

Posted by By Staa 2025年5月9日
みなさんこんにちは！5月ですね。いつもブログやSNSをご覧い…
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💫若者のメンタルヘルスにおけるオルタナティブ・カルチャーのポジティブな役割5つ/Five posit 💫若者のメンタルヘルスにおけるオルタナティブ・カルチャーのポジティブな役割5つ/Five positive roles of alternative subculture in youth mental health #psychology #wearesophie #altfashion #goth #punk #lolita 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/11/22「ロリィタは幼少期のトラウマと関連するのか？―オルタナティブ・カルチャーとメンタルヘルス―」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article.  ✏️使用したフォント 🔹TextStudio（https://www.textstudio.com） 🖼️画像の出典 🔹By Intothewind - Own work, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=4317754 🔹By Quercusrobur - Transferred from en.wikipedia to Commons., CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2118579 🔹tim t. from arlington, amerika - harajuku gals II, CC 表示-継承 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2866784による
The English translation is in the comment below⬇️ The English translation is in the comment below⬇️ 前々回の投稿で紹介した動的成熟モデルを、特に各戦略の成り立ちに焦点を当てて詳しくまとめてみました。 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/11/8「トラウマや危険予測・対処の観点から、大人における愛着を考えてみる―動的成熟モデル―」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. #愛着 #愛着障害 #トラウマ #心理学 #アダルトチルドレン
💫アイデンティティの混乱と構造的解離理論 The English translation is i 💫アイデンティティの混乱と構造的解離理論 The English translation is in the comment below⬇️ 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/4/11「離人感・現実感消失②なぜ人格によって経験する頻度が異なる？構造的解離理論から見る、DID・健忘・アイデンティティの混乱と、離人感・現実感消失との関係性」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. #愛着 #愛着障害 #トラウマ #心理学 #アダルトチルドレン #解離
他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translati 他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translation is in the comment below⬇️ 脅威を予測し対処する方法として愛着を見てみると、成人における影響がより理解しやすくなります。 今回は動的成熟モデルを詳しくまとめてみました。 📚参考文献 Reference Crittenden, P. M., & Heller, M. B. (2017). The Roots of Chronic Posttraumatic Stress Disorder: Childhood Trauma, Information Processing, and Self-protective Strategies. Chronic stress (Thousand Oaks, Calif.), 1, 2470547016682965. https://doi.org/10.1177/2470547016682965 ※上記の論文より画像を引用し、日本語訳を加え改変しました。 #愛着 #愛着障害 #トラウマ #心理学 #アダルトチルドレン #パーソナリティ障害
他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translati 他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translation is in the comment below⬇️ SNS依存などの行動嗜癖には愛着スタイルが影響している場合があります。� 今回は、不安定型の愛着スタイルがどのようにSNS依存を促進するかをまとめてみました。 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/5/30「不安定型の愛着がSNS依存を促進する？愛着スタイルとSNS依存の関係性、動的成熟モデル」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. #愛着 #愛着障害 #トラウマ #心理学 #アダルトチルドレン #パーソナリティ障害
他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translati 他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translation is in the comment below⬇️ 大人になってからも様々な面に影響を与える愛着スタイル。�今回は不安定型の愛着がどのようなものかを、二次的愛着戦略の観点も取り入れながらまとめてみました。 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/5/30「不安定型の愛着がSNS依存を促進する？愛着スタイルとSNS依存の関係性、動的成熟モデル」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. #愛着 #愛着障害 #トラウマ #心理学 #アダルトチルドレン #パーソナリティ障害
他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translati 他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translation is in the comment below⬇️ 自分を醜く感じてしまったり、見た目がおかしくないかと何度も鏡を確認してしまったりするのは一体なぜでしょう？ ボディイメージと無秩序型愛着の関係性をまとめてみました。 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/5/23「愛着パターンが摂食障害や身体醜形障害に影響を与える？愛着とボディイメージの関係性」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. #解離 #解離性障害 #PTSD #CPTSD #複雑性PTSD #愛着障害 #トラウマ #心理学 #アダルトチルドレン #摂食障害 #身体醜形障害 #身体完全同一性障害 #転換性障害
他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translati 他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translation is in the comment below⬇️ すでにトラウマ的な状況が過ぎ去っていたり、虐待などの複雑性トラウマの既往が無かったりするにもかかわらず、慢性的な解離症状（＝解離傾向、特性解離）が生じることがあります。 そんな場合、�もしかすると愛着スタイルが関わっているかもしれません。 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/5/16「解離傾向はどのように生まれる？愛着（アタッチメント）スタイルと解離の関係性」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. #解離 #解離性障害 #PTSD #CPTSD #複雑性PTSD #愛着障害 #トラウマ #心理学 #アダルトチルドレン
他の投稿はこちらから→@staa_psychology English translation b 他の投稿はこちらから→@staa_psychology English translation below⬇️ 離人感や現実感消失など、不快な症状を和らげて現実感を取り戻すための方法をまとめてみました。 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/5/9「離人感・現実感消失⑤認知行動療法だけじゃない？身体にアプローチする心理療法や自分でできる対処法 」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. #解離性障害 #離人感 #現実感消失 #心理学 #解離 #トラウマ #セルフケア #PTSD Depersonalization / Derealization Coping Strategies --- 💫 Grounding Touch something with a pleasant texture Hold ice or a cold pack Smell something with a strong scent Feel the sensation of sitting in a chair Slowly look around and confirm the space you're in Walk barefoot --- 💫 Mindfulness Focus on your breathing Body scan Meditation Yoga ☝️When trying these for the first time, it's easier to follow an audio guide! Using apps like Insight Timer or YouTube is recommended! --- 💫 Distraction Do a simple dance Draw something unrelated Do repetitive actions like coloring or embroidery ☝️This method is recommended if directing your attention to your body triggers flashbacks or discomfort!
他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translati 他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translation is in the comment below⬇️ 精神疾患はどのくらい日常生活に支障を及ぼすのでしょうか？ 今回は、GAF尺度の紹介と、離人感・現実感消失症や解離性障害で生じる機能障害の特徴をまとめてみました。 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/4/25「離人感・現実感消失④解離症状でどんな二次障害が生じる？機能障害、NSSI（非自殺性自傷）と離人感・現実感消失」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. #解離性障害 #離人感 #現実感消失 #GAF #機能障害 #心理学 #解離 #トラウマ
他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translati 他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translation is in the comment below⬇️ 不思議の国のアリス症候群（Alice in Wonderland Syndrome; AIWS）は、児童小説『不思議の国のアリス』で主人公・アリスが体験する不可思議な感覚にちなんで名づけられた、視知覚、ボディスキーマ、時間感覚の歪みを特徴とする知覚の障害です。 概要と具体的な症状をまとめてみました。 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/4/18「離人感・現実感消失③不思議の国のアリス症候群とは？非トラウマ由来の離人感と現実感消失」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. #不思議の国のアリス症候群 #不思議の国のアリス #アリス #AliceInWonderlandSyndrome #AIWS #AliceInWonderland #離人感 #現実感消失 #コラージュ #Collage #心理学 #Psychology
他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translati 他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translation is in the comment below⬇️ 内在性解離や二重人格・多重人格、DIDなど、解離による多重性を表す言葉としてはさまざまなものが用いられていますが、通常、人格における解離はどのように進行していくのでしょうか？今回は構造的解離理論をまとめてみました。 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/4/11「離人感・現実感消失②なぜ人格によって経験する頻度が異なる？構造的解離理論から見る、DID・健忘・アイデンティティの混乱と、離人感・現実感消失との関係性」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. #解離 #解離性障害 #DID #解離性同一性障害 #内在性解離 #PTSD #CPTSD #複雑性PTSD #境界性パーソナリティ障害 #BPD #DESNOS #トラウマ #心理学 #アダルトチルドレン
他の投稿はこちらから→@staa_psychology English translation b 他の投稿はこちらから→@staa_psychology English translation below⬇️ 当事者の方にご協力いただいたアンケート結果をもとに、現実感消失のキーワードや実際の感じられ方をワードクラウドにまとめてみました。 ご協力いただいた方々、いいねや拡散してくださった方々、本当にありがとうございました🙇 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/4/4「離人感・現実感消失①そもそもどんな症状？アンケート結果から見る、実際の感じられ方」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. #離人感 #現実感消失 #離人症 #解離 #解離性障害 #PTSD #CPTSD #複雑性PTSD #転換性障害 #トラウマ #心理学 #アダルトチルドレン <Keywords of Derealization> 🔴A membrane or film - Feels like a transparent film is between myself and the world, like plastic wrap - Feels like a clear shield is in front of me 🔴Changes in sense of depth - Sense of depth becomes strange - The five senses become distant 🔴Someone else’s business - Feels like what’s happening to me is in third person - Acting like a robot - Moving like a machine 🔴Fake / Artificial - People and scenery feel artificial - Feels like a facade 🟠Movie - Like watching a movie - Feels like looking at a set 🟠Dream - Feels like a dream - Can't distinguish between reality and dreams ⚪Others - Alternating between blurry and clear - Vision becomes blurry - The flow of time slows down - Colors in vision look odd - Vision becomes distorted - Discomfort in vision - Feeling like sitting on the edge of an apartment rooftop with legs hanging out - That feeling of unreality you get at night during a festival - Vision goes completely dark - Head feels foggy
他の投稿はこちらから→@staa_psychology English translation b 他の投稿はこちらから→@staa_psychology English translation below⬇️ 当事者の方にご協力いただいたアンケート結果をもとに、離人感のキーワードや実際の感じられ方をワードクラウドにまとめてみました。 ご協力いただいた方々、いいねや拡散してくださった方々、本当にありがとうございました🙇 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/4/4「離人感・現実感消失①そもそもどんな症状？アンケート結果から見る、実際の感じられ方」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. #離人感 #現実感消失 #離人症 #解離 #解離性障害 #PTSD #CPTSD #複雑性PTSD #転換性障害 #トラウマ #心理学 #アダルトチルドレン <Keywords of Depersonalization> 🔴Not mine - Feels like my body isn’t mine - No awareness that I’m moving my body - Don’t know the position or size of my body - Hard to put strength in hands and feet - Hands or feet feel like logs or tree branches 🟠Shift / Displacement - Viewpoint, field of vision, or body’s center shifts diagonally - Looking down at myself 🟡Floating - Floor feels soft - Floaty 🟡Becomes distant - Sounds feel far away - Feels like looking through a water tank - Feels like a transparent barrier exists - Feels like seeing things through a screen 🟢Becomes dull - Temperature or pain feels dull - Vision becomes blurry 🔵In a dream - Unsure what is real 🔵Nothingness - Can’t feel beauty or emotions ⚪Others - Chest feels tingly or unsettled - Vision becomes darker - The other person's facial features look like a Picasso painting - Fall asleep
他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translati 他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translation is in the comment below⬇️ トラウマ記憶を形成しやすい人にはどんな特徴があるのでしょうか？ 潜在記憶と内的作業モデル（愛着パターン）に焦点を当ててまとめてみました。 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/3/28「解離の神経科学的な基盤③なぜ記憶がバラバラになる？トラウマ的な状況における記憶処理と愛着、海馬の変容」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. #解離 #解離性障害 #PTSD #CPTSD #複雑性PTSD #自己免疫疾患 #線維筋痛症 #転換性障害 #トラウマ #心理学 #アダルトチルドレン
他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translati 他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translation is in the comment below⬇️ トラウマ記憶は通常の記憶とどう違うのでしょうか？ 文脈化の阻害に焦点を当ててまとめてみました。 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/3/28「解離の神経科学的な基盤③なぜ記憶がバラバラになる？トラウマ的な状況における記憶処理と愛着、海馬の変容」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. 📷画像のクレジット Image Credit Images are generated by Life Science Databases(LSDB). - from Anatomography, website maintained by Life Science Databases(LSDB).You can get this image through URL below. 次のアドレスからこのファイルで使用している画像を取得できますURL., CC BY-SA 2.1 jp, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=7887124による #解離 #解離性障害 #PTSD #CPTSD #複雑性PTSD #自己免疫疾患 #線維筋痛症 #転換性障害 #トラウマ #心理学 #アダルトチルドレン
他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translati 他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translation is in the comment below⬇️ 解離は複数の精神疾患で広く見られる症状ですが、具体的にどのようなメカニズムで起こるのでしょうか？ 今回は扁桃体の働きに注目し、一次解離と二次解離の特徴や具体的な病態をまとめてみました。 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/3/21「解離の神経科学的な基盤②解離型PTSD、DID、BPDの解離はそれぞれどう違う？防衛カスケードモデルと恐怖反応・情動処理」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. 📷画像のクレジット Image Credit Images are generated by Life Science Databases(LSDB). - from Anatomography, website maintained by Life Science Databases(LSDB).You can get this image through URL below. 次のアドレスからこのファイルで使用している画像を取得できますURL., CC BY-SA 2.1 jp, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=7894800による #解離 #解離性障害 #DID #解離性同一性障害 #PTSD #CPTSD #複雑性PTSD #BPD #境界性パーソナリティ障害 #自己免疫疾患 #線維筋痛症 #転換性障害 #トラウマ #心理学 #アダルトチルドレン
他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translati 他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translation is in the comment below⬇️ 防衛反応の活性化、すなわち運動機能や生理状態の急激な変化は、ときに圧倒的で意識的に制御できないものとして経験されます。 そしてその圧倒的で制御不能な波は、PTSDや複雑性トラウマ関連疾患、BPDなどで、実際の症状として現れることがあるのです。 そのため、防衛反応のしくみについて知っておくことは、解離に関連する疾患の症状を特定・区別したり、適切な治療を考えたりするうえでとても重要です。 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/3/21「解離の神経科学的な基盤②解離型PTSD、DID、BPDの解離はそれぞれどう違う？防衛カスケードモデルと恐怖反応・情動処理」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. #解離 #解離性障害 #PTSD #CPTSD #複雑性PTSD #自己免疫疾患 #線維筋痛症 #転換性障害 #トラウマ #心理学 #アダルトチルドレン
他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translati 他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translation is in the comment below⬇️ 離人感や現実感消失などの不可解な視覚的解離体験。 実は右半球の機能不全と関連している可能性があるんです。 視覚的低感情性を通して、そのメカニズムをまとめてみました。 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/3/14「解離の神経科学的な基盤①身体感覚と視覚処理」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. 📷画像のクレジット Image Credit Tractography data: Yeh, F. C., Panesar, S., Fernandes, D., Meola, A., Yoshino, M., Fernandez-Miranda, J. C., ... & Verstynen, T. (2018). Population-averaged atlas of the macroscale human structural connectome and its network topology. NeuroImage, 178, 57-68. PubMed: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6921501/ Skull and brain data: Nobutaka Mitsuhashi, Kaori Fujieda, Takuro Tamura, Shoko Kawamoto, Toshihisa Takagi, and Kousaku Okubo. (2009) BodyParts3D: 3D structure database for anatomical concepts. Nucleic Acids Research, Vol. 37, Database issue D782-D785, https://doi.org/10.1093/nar/gkn613 - Tractography data: http://brain.labsolver.org/diffusion-mri-templates/tractography Skull and brain data: http://lifesciencedb.jp/bp3d/ #解離 #解離性障害 #PTSD #CPTSD #複雑性PTSD #自己免疫疾患 #線維筋痛症 #転換性障害 #トラウマ #心理学 #アダルトチルドレン
他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translati 他の投稿はこちらから→@staa_psychology The English translation is in the comment below⬇️ なぜトラウマが去ったあとも、身体的な解離が慢性的に起こるのでしょうか？ 今回は心理的なメカニズムではなく、神経科学的な（=脳内の）メカニズムに焦点を当ててまとめてみました。 📚今回の参考文献リストはブログ記事（2025/3/14「解離の神経科学的な基盤①身体感覚と視覚処理」）に記載しています。The list of references for this post is provided in the blog article. #解離 #解離性障害 #PTSD #CPTSD #複雑性PTSD #自己免疫疾患 #線維筋痛症 #転換性障害 #トラウマ #心理学 #アダルトチルドレン
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